Lue, mitä asiakkaamme ovat kyselleet ennen Keho&Mieli jumppiin tuloaan. KLIKKAA KYSYMYSTÄ 1. Olen rapakunnossa. Sopivatko Keho&Mieli liikuntatunnit minulle? 2. Minulla on runsaasti ylipainoa. Voinko silti osallistua Keho&Mieli jumppiin? 3. Onko jumpissa hyppyjä tai pomppuja? 4. Kuinka jumppiin on pukeuduttava? 5. Mitä minun on otettava tunnille mukaan? 6. Minkä ikäisille Keho&Mieli jumpat ovat? 7. Saako tunneille ottaa mukaan lapsia? 8. Millainen koulutus Keho&Mieli ohjaajilla on? 9. Onko jumpissa vaikeita askelkuvioita? 10. Millaiset jalkineet minulla olisi syytä olla? 11. Olen raskaana. Sopiiko joku Keho&Mieli-tunneista minulle? 12. Minulla on selkäkipua ja muutenkin ongelmia selän kanssa. Voinko siitä huolimatta osallistua Keho&Mieli jumppiin? 13. Jos en pääse joku kerta tunnille, voinko tulla toiselle Keho&Mieli tunnille korvaamaan poissaolon? 14. En pääse jumppiin joka viikko. Voinko maksaa osallistumismaksusta puolet? 15. Voiko jumpissa maksaa kertamaksulla? 16. En pääsen kahdelle ensimmäiselle kerralle. Voinko tulla mukaan kolmannesta kerrasta lähtien? 17. Onko jumppatunnin jälkeen mahdollisuus käydä suihkussa? 18. Olen yli kuusikymmentävuotias. Sopiiko Keho&Mieli jumppa minun ikäisilleni? 19. Missä Keho&Mieli jumpissa nousee eniten syke? 20. Olen koko ikäni harrastanut jumppaa ja liikuntaa. Ovatko Keho&Mieli jumpat ovat minulle liian helppoja? 21. Tarvitseeko minun ensimmäisellä tunnilla esittää kuitti maksamastani osallistumismaksusta? 22. Voinko maksaa osallistumismaksun kahdessa erässä? 23. En ole varma sopiiko Keho&Mieli jumppa minulle. Voinko tulla kokeilemaan yhden tunnin ja maksaa vasta sen jälkeen? 24. Jos sairastun, enkä pääse jumppaan, palautatteko osallistumismaksun? 25. Olenko tunneillanne vakuutettu? 26. Onko jumpissa liikaa porukkaa, niin ettei ohjaajaa näe hyvin  eikä liikkeitä mahdu tekemään kunnolla? 27. Jos olen valinnut vaihtoehdon "Anytime" eli kaikki toimipisteet, pitääkö minun etukäteen ilmoittautua tunneille, joilla aion käydä? 28. Voinko tuoda liikuntarahasetelit henkilökohtaisesti johonkin? VASTAUKSET 1. Jumpissamme käy kaikenkuntoisia, -ikäisiä ja -kokoisia ihmisiä.  Jokainen voi osallistua jumppiimme ottaen kuitenkin huomioon  omat rajoituksensa. Keho&Mieli jumppien filosofia kuuluu: TEET VAIN SEN MIKÄ ITSESTÄSI TUNTUU HYVÄLTÄ.  Voit myös osallistua pehmeämmän vaihtoehdon soft-tunneille kuten Keho&Mieli Balanceen, pilatekseen, jooga&pilatekseen, pilates-mixiin tai syvävenyttelyyn. Ne sopivat mainiosti mm. ylipainoisille ja/tai vähän liikkuneille. (Takaisin ylös) 2. Ylipaino ei ole este jumppiin osallistumiselle. Keho&Mieli jumpissa on tavallista porukkaa, langanlaihoista reheviin mamselleihin. Huomioi kuitenkin vastauksessa 1 mainitut asiat. (Takaisin ylös) 3. Useimmissa jumpissamme ei ole hyppyjä ja pomppuja.  Monet, varsinkin lämmittelyosuuden liikkeet on kuitenkin suunniteltu niin, että ne voidaan  tehdä myös hyppien. Ohjaajat näyttävät usein myös liikkeen hypyllisen version. Näin voit hyppiä, mikäli niin haluat.  Soft-tunneilla ei hyppyjä anneta edes vaihtoehtoisena. Tanssilliset tunnit kuten Zumba sisältävät myös hyppyjä. (Takaisin ylös) 4. Vaatteet, jotka eivät purista ja joissa on mukava ja helppo liikkua ovat parhaimmat. Joillain jumppasaleilla saattaa olla hyvinkin voimakas ilmastointi. Mikäli tiedät olevasi palelevaa sorttia, sinun kannattaa varata mukaasi pitkähihainen pusero lopun rentoutusosiota ja tunnin alun odottelua varten. Erityisesti soft-tunneille kannattaa varata lämpimämpää vaatetta. Vaatteiden lisäksi monille tunneille on suotavaa ottaa mukaan hyvät liikuntaan sopivat jalkineet. Lue lisää jalkineista kohdasta 10. (Takaisin ylös) 5. Tarvitset mukaasi jumppavaatteet (katso kohta 4) sekä monelle tunnille jalkineet (kohta 11). Lisäksi sinun kannattaa ottaa mukaasi jumppa-alusta, sillä vaikka useimmissa toimipisteissä on alustoja, ne eivät yleensä riitä kaikille. Oma alusta on mukava myös hygieniasyistä. Tunnin lomassa hörpimme runsaasti vettä. Muista siis lisäksi ottaa mukaasi JUOMAPULLO. Jos hikoilet paljon, sinun kannattaa varata mukaan myös pyyhe. Muistilista: vaatteet, jalkineet, alusta, juomapullo (pyyhe) (Takaisin ylös) 6. Keho&Mieli jumpissa ei ole yläikärajaa. Alaikäraja on 14 vuotta. Suurin osa asiakkaista on 20 - 60 -vuotiaita. Alle 18-vuotias ei kuitenkaan itse voi ilmoittautua kurssille, vaan hänen huoltajansa on ilmoitettava hänet. (Takaisin ylös) 7. Lasten mukaan otto tunneille on kielletty. Tämä on asiakkaiden oma toive ja tärkeää myös turvallisuuden takia. (Takaisin ylös) 8. Kaikilla Keho&Mieli ohjaajilla on takanaan liikunnan alan kursseja ja koulutuksia. Erityistuntien ohjaajat ovat yleensä tanssinopettajia tai fysioterapeutteja tai alojen opiskelijoita. Kaikki Zumba-ohjaajat ovat suorittaneet zumbaohjaajan lisenssikoulutuksen. (Takaisin ylös) 9.  Helppoja askelkuvioita sisältävät kiinteytys-, vatsa-pakara-, kiinteytys-venyttely ja body-tuntien  lämmittelyosuudet. Perfect Body ei sisällä askelkuvioita. Vaikeampia askelsarjoja sisältävät BellyFit-, Bollywood Fitness, Latinomix- , kuntotanssi- ja Zumba-tunnit. Keho&Mieli Balance, Piloxing, Pilates, pilates-mix, syvävenyttely, kuntojooga, astangajooga, ja jooga&pilates eivät sisällä varsinaisia askelsarjoja. Keho&Mieli -ryhmissä on eri-ikäisiä ja taitotasoltaan hyvinkin erilaisia jumppaajia. Ohjaajat pyrkivät räätälöimään kaikki liikkeet ryhmän mukaan ja antamaan, aina kun se on mahdollista, vaihtoehtoliikkeen. (Takaisin ylös) 10. Jalkineita tarvitaan kaikilla muilla tunneilla paitsi ei Piloxing-, Keho&Mieli Balance-, syvävenyttely-, pilates-, pilates-mix, astangajooga-, kuntojooga eikä jooga&pilates- tunneilla. Parhaimmat jalkineet ovat sisäliikuntaan sopivat lenkkarit. Tanssillisille tunneille sopivat parhaiten tanssilenkkarit tai -tossut. (Takaisin ylös) 11. Keho&Mieli jumpissa on ollut monia raskaana olevia naisia. He ovat tehneet liikkeet mukaellen ja sovittaen ne raskausajalleen sopiviksi.  Kerro raskaudestasi ohjaajalle, ja hän pyrkii löytämään sinulle omat, sopivat liikkeet. Sopivimpia tunteja odottaville ovat soft-tunnit. (Takaisin ylös) 12. Selkäongelmaisen kuten kaikkien tuki- ja liikuntaelinsairauksien kanssa kamppailevien motto on: Jos tunnet liikettä tehdessäsi kipua (muuta kuin lihaskipua), älä tee sitä. Jos sinulla on selkäkipuja, tarkkaile tuntemuksiasi jumpan aikana ja jumppatunnin jälkeen ja sitä seuraavina päivinä: tuntuuko selkä vetreämmältä vai ehkä kipeämmältä. Selkäongelmaisille turvallisia tunteja ovat yleensä kaikki soft-tunnit. (Takaisin ylös) 13. Yhden viikoittaisen liikuntatunnin maksanut asiakas voi korvata 1 - 2 omaa poissaoloaan käymällä millä tahansa toisella liikuntatunnilla. Kaksi viikoittaista liikuntatuntia  maksanut asiakas voi korvata 2 - 4 omaa poissaoloaan käymällä jollain toisella tunnilla. Älä korvaa poissaoloa itsellesi tuntemattomalla, sinulle eksoottisella tunnilla. Tullessasi korvaamaan poissaoloa toiselle koululle muista ennen tunnin alkua kirjoittaa nimesi ja nimen selvennys korvaajien listaan. Muista myös, että korvaukset tulee tehdä saman kauden aikana eli kevään  poissaoloja ei voi korvata enää kesällä tai syksyllä 2012. (Takaisin ylös) 14. Tämä ei valitettavasti ole mahdollista. (Takaisin ylös) 15. Jumppia ei voi maksaa kertamaksulla. (Takaisin ylös) 16. Kyllä voit. Maksat kuitenkin täyden osallistumismaksun ja alun kaksi poissaolokertaa voit korvata toisella Keho&Mieli tunnilla. (Takaisin ylös) 17. Kaikilla kouluilla on suihkut ja peseytymismahdollisuudet. Useissa muissa toimipisteissä kuten asukas- ja työväentaloilla ei ole suihku- ja peseytymismahdollisuuksia. (Takaisin ylös) 18. Keho&Mieli jumpissa käy iäkkäämpääkin porukkaa. Ohjaajat antavat useimmiten vaihtoehtoliikkeitä, jotka sopivat senioreille. Erityisen sopivia tunteja senioriitoille ovat Keho&Mieli soft-tunnit. 19. Soft-tunneilla ei kohoteta sykettä. Muissa jumpissa ja tanssillisilla tunneilla syke pyritään pitämään sydämen normaalia syketasoa ylempänä koko tunnin ajan. Erityisesti Zumba, kuntotanssi ja Perfect Body parantavat aerobista kuntoa. (Takaisin ylös) 20. Jos tiedät olevasi rautaisessa kunnossa, sinun kannattaa tehdä kaikki liikesarjat raskaimpien liikevaihtoehtojen mukaisesti. Lämmittelyosuudessa tee kaikki askeltamiset ja askelkuviot hyppien. Valitse tunniksi joku muu kuin soft-tunti. Erityisen tehokkaita tunteja ovat mm. zumba ja body ja Perfect Body. (Takaisin ylös) 21. Ei tarvitse. (Takaisin ylös) 22. Useassa erässä maksaminen ei valitettavasti ole mahdollista. (Takaisin ylös) 23. Kokeilupaikkoja voi tiedustella puhelimitse kaksi päivää ennen jumpan alkua. Kokeilupaikkoja on vain niissä ryhmissä, joissa silloin on tilaa. Anytime -asiakkaaksi ei voi ilmoittautua kokeilijaksi. (Takaisin ylös) 24. Jos sairastut, voit korvata poissaolokertoja muilla Keho&Mieli tunneilla (myös eri toimipisteissä) saman kauden aikana. Katso kysymys 13. (Takaisin ylös) 25. Keho&Mieli ei ole vakuuttanut asiakkaitaan. (Takaisin ylös) 26. Osanottajamäärä vaihtelee toimipisteen ja ryhmän mukaan. Muutamat liikuntaryhmät ovat hyvin täysiä. Toisissa taas on huomattavan väljää. (Takaisin ylös) 27. Sinun ei tarvitse ilmoittautua tunneille erikseen. Olemme varanneet kaikille tunneille kiintiöt Anytime-asiakkaille. Sinun on kuitenkin kuitattava läsnäolosi joka kerta tunnille osallistuessasi ns. anytime-asiakkaiden nimilistaan. (Takaisin ylös) 28. Liikuntaseteleitä ei oteta vastaan toimipisteissä vaan ne tulee aina lähettää Keho&Mielelle. (Takaisin ylös)